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季儒卿拉下幕布，打开投影屏，投上她赶制了一个晚上的ppt。
今天周日，计划从明天开始执行。
“我将计划分为三个阶段，”季儒卿拿衣架指了指大屏幕：“第一阶段改变生活习性和打好学习基础，第二阶段增长见识和培养兴趣，第三阶段就是展现自我和告别过去。没有固定时间，完成一个阶段后再推进下一项。”
“我有一个问题。”范柒被她抓来听课。
“举手才能说话。”季儒卿肃清课堂纪律。
范柒奥特曼式举手：“我在计划里起到什么作用？”
“作用很大，研究表明一个人经常受到夸奖可以提升自信心，而帅哥的夸奖又能提升一个维度，你们负责多夸夸周念。”季儒卿推推眼镜。
“我怎么感觉你比平时睿智？”薛鸣宴试图夸她。
季儒卿把衣架上的夹子砸向他：“不要说与课堂无关的话，还有这是无效夸奖，因为我一直都很睿智。”
“你如果去当老师一定是优秀老师。”范柒活学活用。
“中规中矩吧，你们平时就这样多夸夸周念，发自内心的夸奖。”季儒卿从小到大接受的吹捧听的耳朵都快起茧子了。
就算她把饭桌掀了也会有人夸她力气大，季儒卿逐渐开始讨厌虚伪的讨好。
周念不好意思的低下头：“我会尴尬的。”
“正视他人的赞美也是自信的表现，不必尴尬，大方接受就好。你也可以借着他人的称赞回敬对方，达到拓展关系的效果。”季儒卿敲了敲茶几，回到正题。
改善生活方式很有必要，季儒卿观察过了，周念是易胖体质，喝口水都容易胖的那种。
锻炼身体她安排在暑假进行，这段时间从她的饮食改善，控糖戒口。
“食谱的话我到时候发给你，既保证了营养摄入，又不会有碳水。牛肉粉你暂时别吃了。”季儒卿不止一次在粉店看到她。
“好、好吧。”周念沉淀一段时间再去找它。
“报告，我觉得女生肉肉的很可爱。”薛鸣宴不该夸的时候多嘴。
季儒卿还不清楚他的德行，准是把猫咪带入到周念身上了。
“周念有些超过健康体重了，为了身体着想还是需要减下来。”季儒卿没理他。
“报告，你多重？”薛鸣宴再次举手。
范柒大惊失色，女生一般都很忌讳问体重吧，上次他被季儒卿单手拎出去时还没长记性吗？唯有她不可忤逆。
季儒卿看着薛鸣宴，冷笑一声：“平时没时间可以去跳绳，跑跑步。不用和我学，毕竟不是谁都能单手卧推五十公斤哑铃的。”
薛鸣宴乖乖闭上嘴，坐如鹌鹑。
“接下来是学习方面，这个你不用担心，我们都会帮你的，不懂就问。每天二十个英语单词是基础，你认为时间分配合理也可以多背。”
周念一边看一边做笔记，季儒卿的干货很多，都是她的经验之谈，比如，薛鸣宴也提供了一些宝贵的建议，他终于不说废话了。
“我讲一下第二阶段，笔记做完了吗？我切下一张。”季儒卿等着她奋笔疾书。
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